长大电视剧全集：探索成长的真实与挑战

　　牛奶中的钙对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，牛奶中的碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益，牛奶还可以促进睡眠。

　　坚果类的如板栗、松子、花生、核桃等等。

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力

　　你如果见过核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

　　水果含有人体成长所需的维生素，其中的维生素A、B、C，都是人体发育必不可少的。帮助长个的水果有梨、火龙果、西梅等等。

　　经常吃些水果，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。